Bisnis.com, JAKARTA – Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam memproduksi kolagen secara alami mengalami penurunan signifikan. Hal ini berdampak pada kesehatan kulit, sendi, otot, tulang, dan jaringan tubuh lainnya.
Penurunan kadar kolagen dalam tubuh juga berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penuaan dini, nyeri sendi, pengeroposan tulang (osteoporosis), hingga gangguan elastisitas pembuluh darah.
Tak heran, konsumsi kolagen tambahan melalui suplemen atau minuman kini semakin diminati sebagai bagian dari gaya hidup sehat masyarakat modern.
Apa Itu Kolagen?
Dilansir dari my.clevelandclinic.org, Jumat (9/5/2025), kolagen adalah protein yang paling melimpah dalam tubuh manusia. Sekitar 30% dari total protein dalam tubuh terdiri dari kolagen.
Kolagen merupakan komponen utama penyusun kulit, otot, tulang, tendon, ligamen, dan jaringan ikat lainnya. Kolagen juga ditemukan dalam organ, pembuluh darah, dan lapisan usus.
Apa Manfaat Kolagen?
| Baca Juga Tanda-tanda Kolagen dalam Kulit Anda Berkurang, dan Cara Mengatasinya agar Tetap Awet Muda |
|---|
Dilansir dari healthline.com, Jumat (9/5/2025), berikut adalah beberapa manfaat kolagen berdasarkan hasil penelitian:
1. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kolagen membantu menjaga elastisitas dan hidrasi kulit. Konsumsi suplemen kolagen 1–12 gram per hari selama 4–12 minggu terbukti meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kekeringan.
2. Meredakan Nyeri Sendi
Suplemen kolagen diyakini dapat membantu meredakan kekakuan sendi dan merangsang produksi kolagen baru yang berperan dalam pelumasan sendi.
3. Mencegah Kehilangan Massa Tulang
Penurunan kolagen dapat memicu osteoporosis. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kolagen bersama kalsium dan vitamin D dapat mengurangi kehilangan massa tulang pada perempuan pascamenopause.
4. Meningkatkan Massa Otot
Dalam studi terhadap pria lansia dengan sarcopenia, konsumsi 15 gram kolagen selama 12 minggu meningkatkan massa dan kekuatan otot secara signifikan dibandingkan yang tidak mengonsumsi.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kolagen penting untuk menjaga fleksibilitas arteri. Studi menunjukkan konsumsi 16 gram kolagen per hari menurunkan kekakuan arteri dan meningkatkan kadar kolesterol HDL sebesar 6%.
6. Menunjang Kesehatan Usus
Beberapa ahli menyebut kolagen dapat membantu mengatasi sindrom usus bocor, meski belum ada uji klinis yang mendukung klaim ini.
7. Menguatkan Rambut dan Kuku
Kolagen diyakini dapat memperkuat kuku dan mengurangi kerusakan rambut, walau masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
8. Menjaga Kesehatan Otak
Beberapa orang melaporkan peningkatan suasana hati dan penurunan kecemasan setelah konsumsi kolagen, meski belum ada studi langsung yang mendukungnya.
9. Mendukung Penurunan Berat Badan
Kolagen disebut-sebut dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme, namun belum ada bukti ilmiah yang cukup.
