Bisnis.com, JAKARTA - Saat ini hampir semua orang setiap harinya bermain gadget bahkan hingga seharian.
Kebiasaan ini selain kurang baik buat mata, namun juga bisa menimbulkan masalah yang serius apabila tidak disertai sikap dan posisi yang benar sewaktu berhadapan dengan gadget ini.
Salah satu dampaknya yaitu nyeri tengkuk yang berkepanjangan dan hilang timbul yang lama kelamaan menimbulkan rasa putus asa karena semakin lama akan semakin nyeri dan sulit tuntas.
“Posisi tubuh yang salah saat menggunakan gadget bisa menyebabkan tegangan berlebih pada otot leher. Jika dibiarkan, nyeri akan menjadi kronis dan mengganggu aktivitas harian,” ujar dr. Inge Jiemesha, Sp.KFR, Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik di Bethsaida Hospital Gading Serpong.
Bagaimanakah pencegahannya?
Pencegahan nyeri tengkuk sebenarnya bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana, seperti:
● Hindari posisi menunduk terlalu lama saat menggunakan gadget.
● Gunakan keyboard eksternal saat bekerja dengan laptop lebih dari 30 menit, agar postur tubuh tetap ideal dan leher tidak terbebani.
● Atur posisi layar sejajar dengan tinggi mata menggunakan penyangga laptop.
Langkah-langkah ini penting agar aktivitas digital Anda tetap nyaman dan bebas nyeri.
Sudah Terlanjur Nyeri? Ini Solusinya
Jika Anda sudah terlanjur mengalami nyeri tengkuk, jangan panik. Beberapa tindakan awal bisa membantu meringankan keluhan:
● Istirahat sejenak dari penggunaan gadget
● Gunakan obat pereda nyeri dan pelemas otot, baik dalam bentuk oles maupun diminum
● Lakukan peregangan ringan pada otot leher secara rutin
● Dan yang terpenting: konsultasikan ke dokter spesialis
"Di Poli Rehabilitasi Medik Bethsaida Hospital, Anda akan mendapatkan penanganan komprehensif mulai dari pemeriksaan kondisi otot dan saraf, hingga terapi lanjutan seperti terapi panas atau dingin, elektroterapi, terapi massage, laser terapi, shockwave terapi, terapi latihan, dan terapi Sling yakni teknologi terapi modern yang tersedia di Bethsaida Hospital untuk membantu mengatasi gangguan otot dan sendi secara efektif
