Bisnis.com, JAKARTA - Istilah narsisis sering digunakan. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan orang-orang yang tampak berfokus pada diri sendiri, hanya peduli pada diri mereka sendiri, atau suka memanipulasi orang lain dalam kehidupan mereka.
Namun, penting untuk diingat bahwa gangguan kepribadian narsistik (NPD) adalah kondisi kesehatan mental yang sah yang dapat menimbulkan tantangan signifikan bagi orang yang mengalaminya.
Hanya profesional kesehatan mental yang berkualifikasi yang dapat mendiagnosis kondisi ini berdasarkan kriteria yang diuraikan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5-TR).
Namun, beberapa orang dapat menunjukkan karakteristik narsistik tanpa didiagnosis dengan NPD.
Dilansir dari healthline, mempertahankan hubungan dengan seseorang yang memiliki ciri-ciri kepribadian narsistik dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
Menetapkan batasan yang jelas dan mengandalkan sistem pendukung yang terdiri dari orang-orang yang Anda percaya dapat membantu Anda menemukan jalan keluar.
Berikut ini beberapa cara praktis untuk menghadapi seseorang yang memiliki NPD atau kecenderungan narsistik
1. Pelajari tentang NPD
Orang-orang sering menggambarkan seseorang dengan kepribadian narsistik sebagai sosok yang menawan dan menyenangkan, yang mungkin membuat kita mudah mengabaikan beberapa perilaku mereka yang lebih berbahaya.
Namun, penting untuk mengenali tanda-tanda NPD agar lebih mudah dikenali.
Hal ini juga dapat membantu Anda lebih memahami kekuatan dan kelemahan orang tersebut sehingga Anda siap menghadapi tantangan apa pun.
| Baca Juga Ini Ciri-ciri Orang Narsistik |
|---|
Selain itu, hal ini dapat menjadi langkah awal dalam belajar menerima mereka apa adanya dan menetapkan ekspektasi yang lebih realistis tentang hubungan Anda.
2. Bangun harga diri Anda
Membangun harga diri yang sehat dapat mempermudah Anda dalam menangani dan mengatasi beberapa perilaku yang berpotensi membahayakan yang mungkin Anda hadapi dengan seseorang yang memiliki NPD atau kecenderungan narsistik.
Terlibat dalam pembicaraan diri yang positif, mempraktikkan perawatan diri, dan menemukan sistem pendukung yang sehat dapat membantu Anda mengembangkan ketahanan dan menumbuhkan harga diri Anda.
Memiliki harga diri yang lebih tinggi juga dapat mempermudah Anda dalam menetapkan batasan yang jelas, bersikap tegas, dan membela diri sendiri, yang semuanya merupakan kunci untuk mempertahankan hubungan dengan seseorang dengan NPD.
3. Bersikap membela diri sendiri
Terkadang, mengabaikan sesuatu atau sekadar menjauh adalah respons yang tepat — pilihlah pertempuran Anda, bukan?
Namun, banyak hal bergantung pada hubungan tersebut. Misalnya, menghadapi atasan, orang tua, atau pasangan mungkin memerlukan strategi yang berbeda dibandingkan menghadapi rekan kerja, saudara kandung, atau anak.
Jika Anda merasa batasan Anda telah dilanggar, cobalah untuk tidak bereaksi, terlihat gugup, atau menunjukkan kekesalan.
Jika Anda ingin tetap dekat dengan seseorang dalam hidup Anda, maka Anda sendiri yang harus berbicara. Cobalah untuk berbicara dengan tenang dan lembut.
Beri tahu mereka bagaimana kata-kata dan perilaku mereka memengaruhi hidup Anda. Jelaskan secara spesifik apa yang tidak dapat diterima dan bagaimana Anda ingin diperlakukan, tetapi persiapkan diri Anda untuk kenyataan bahwa mungkin sulit bagi mereka untuk memahami atau berempati dengan perasaan Anda.
4. Terapkan batasan yang jelas dan konsisten
Daripada mencoba mengubah seseorang dengan NPD atau kecenderungan narsistik, sebaiknya tetapkan batasan tentang perilaku apa pun yang tidak dapat Anda terima dan komunikasikan dengan jelas kepada orang tersebut.
Anda juga harus menegakkan batasan ini daripada membuat ancaman atau ultimatum kosong untuk memastikan Anda dianggap serius.
5. Latih keterampilan untuk tetap tenang
Melatih keterampilan seperti bernapas dalam, yoga, atau meditasi dapat memudahkan Anda untuk tetap tenang dan menghindari reaksi saat berinteraksi dengan seseorang yang memiliki NPD atau kecenderungan narsistik.
Memperjelas niat Anda atau mempraktikkan apa yang ingin Anda katakan sebelum menegaskan batasan juga dapat bermanfaat.
Ini juga dapat membantu Anda mengantisipasi bagaimana mereka akan bereaksi terhadap percakapan yang menantang sehingga Anda dapat menanggapi dengan tepat.
6. Carilah sistem pendukung
Jika Anda tidak dapat menghindari orang tersebut, cobalah untuk membangun hubungan yang sehat dan jaringan pendukung secara keseluruhan. Jalin kembali persahabatan lama dan cobalah untuk memelihara yang baru. Berkumpullah dengan keluarga lebih sering.
Jika lingkaran sosial Anda lebih kecil dari yang Anda inginkan, cobalah untuk mengikuti kelas untuk mengeksplorasi hobi baru. Bersikaplah aktif di komunitas Anda atau menjadi sukarelawan untuk lembaga amal setempat.
Lakukan sesuatu yang memungkinkan Anda bertemu dengan lebih banyak orang yang membuat Anda merasa nyaman.
7. Bersikeraslah untuk melakukan tindakan segera, bukan janji
Banyak orang dengan kepribadian narsistik pandai membuat janji. Mereka mungkin berjanji untuk melakukan apa yang Anda inginkan, tidak melakukan hal yang Anda benci, atau berjanji untuk melakukan yang lebih baik.
Sering kali, mereka juga tulus dalam membuat janji-janji ini. Namun, dalam beberapa kasus, janji-janji ini mungkin juga merupakan sarana untuk mencapai tujuan mereka sendiri.
Meskipun konfrontasi langsung tidak disarankan, penting untuk menjelaskan apa yang Anda inginkan, butuhkan, atau harapkan dan mengekspresikan diri Anda dengan tenang dan lembut.
Katakan kepada mereka bahwa Anda akan memenuhi permintaan mereka hanya setelah mereka memenuhi permintaan Anda. Anda juga harus tetap konsisten dan menindaklanjutinya untuk menunjukkan bahwa Anda menganggap serius harapan Anda.
8. Pahami bahwa orang narsis mungkin memerlukan bantuan profesional
Beberapa orang mungkin menunjukkan sifat-sifat tertentu, seperti delusi keagungan atau rasa berhak, tanpa disebabkan oleh kondisi kesehatan mental yang lebih serius.
Satu-satunya cara untuk membedakan antara sifat acak dan gangguan yang sebenarnya adalah melalui evaluasi dengan profesional kesehatan mental.
Tentu saja, bahkan orang dengan sifat narsis mungkin mendapat manfaat dari bantuan profesional kesehatan mental. Terlepas dari diagnosis yang lebih besar, beberapa sifat dapat merusak hubungan, pengembangan pribadi, dan kesejahteraan.
Ingat, meskipun NPD adalah kondisi kesehatan mental, itu tidak membenarkan perilaku yang berbahaya atau kasar.
9. Kenali saat Anda membutuhkan bantuan
Menghabiskan terlalu banyak waktu dalam hubungan yang tidak berfungsi dengan seseorang yang memiliki NPD atau kecenderungan narsis dapat membuat Anda terkuras secara emosional.
Jika Anda memiliki gejala kecemasan, depresi, atau penyakit fisik yang tidak dapat dijelaskan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter perawatan primer atau profesional perawatan kesehatan lainnya.
Setelah Anda menjalani pemeriksaan, Anda dapat meminta rujukan ke layanan lain, seperti profesional kesehatan mental atau kelompok pendukung.
Hubungi keluarga dan teman serta hubungi sistem pendukung Anda. Tidak perlu melakukannya sendiri.
