Bisnis.com, JAKARTA- Musim hujan sering kali meningkatkan risiko penyebaran penyakit, sehingga penting untuk menjaga kesehatan dengan lebih waspada. Salah satu langkah utama yang dapat dilakukan adalah mencuci tangan secara rutin.
Selain itu, ada beberapa tips lain yang perlu diperhatikan untuk tetap sehat di musim hujan.
Simak 5 tips sehat agar bugar selama musim hujan:
1. Tingkatkan Imunitas
Dilansir dari maydensupport.co.uk, Kamis (26/11/24), langkah pertama yang perlu dilakukan adalah meningkatkan imunitas tubuh. Sebagian besar penyakit dan infeksi terjadi di musim hujan akibat lemahnya sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kelembapan yang berlebihan di udara membuat tubuh lebih rentan terhadap batuk, pilek, dan demam. Untuk tetap terlindungi, Anda bisa mencoba beberapa obat rumahan seperti menambahkan bawang putih ke dalam sup dan jahe ke dalam teh.
2. Implementasi Program 3M Plus untuk Cegah Penyakit DBD
Untuk mencegah berkembangnya nyamuk penyebab penyakit seperti demam berdarah (DBD), masyarakat diimbau untuk mengimplementasikan Program 3M Plus.
Dilansir dari biomedilab.co.id, Kamis (26/11/24) Program ini meliputi kebersihan lingkungan, seperti rutin membersihkan tempat penampungan air, menutup rapat wadah air, mendaur ulang barang bekas, serta memelihara ikan pemakan larva nyamuk di kolam. Selain itu, pemasangan jaring nyamuk di jendela dan ventilasi juga dianjurkan untuk mengurangi risiko gigitan nyamuk penyebab DBD.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan, terutama selama musim hujan ketika tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Tidur yang cukup sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam adalah kunci utama untuk memperkuat sistem imun tubuh. Saat tidur, tubuh akan melakukan proses pemulihan dan regenerasi sel-sel tubuh, termasuk sel-sel imun yang berfungsi untuk melawan infeksi dan penyakit.
Kekurangan tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, demam, hingga infeksi lainnya yang sering muncul di musim hujan. Selain itu, tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon, mengurangi stres, dan memperbaiki fungsi organ tubuh secara keseluruhan.
4. Mencuci Buah dan Sayur dengan Hati Hati
Dilansir dari fortishealthcare.com, Kamis (26/11/24) Sangat penting untuk mencuci buah dan sayuran yang dibeli dari pasar di bawah air mengalir. Berbagai jenis kuman dapat berkembang biak di kulit buah dan sayuran, sehingga sebaiknya menghindari makan salad mentah yang dipotong dari pedagang kaki lima selama musim hujan. Disarankan untuk memilih makanan rumahan yang bersih dan baru dimasak selama musim hujan.
5. Tetap Mengikut Rutinitas Olahraga di Musim Hujan
Meskipun aktivitas fisik seperti berjalan, lompat tali, yoga, bersepeda, atau berlari dapat terganggu selama musim hujan, tips sehat yanhgh bisa Anda coba adalah jangan biarkan cuaca buruk menghalangi rutinitas olahraga Anda.
Olahraga tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri.
Selama musim hujan, Anda dapat memilih olahraga dalam ruangan, seperti yoga atau latihan kebugaran ringan di rumah, agar tetap aktif tanpa harus khawatir kehujanan.
Dengan kesadaran dan usaha untuk menjalankan kebiasaan sehat, kita bisa menikmati keindahan musim hujan tanpa khawatir akan risiko kesehatan. Semoga tips-tips ini membantu Anda menjalani musim hujan dengan lebih aman dan nyaman. (Siti Laela Malhikmah)
