Bisnis.com, JAKARTA – Mengasuh anak adalah salah satu tanggung jawab yang paling penting dalam kehidupan sebagai orang tua, tetapi juga dapat menjadi salah satu tantangan terbesar.
Namun, mengasuh anak sering kali datang dengan tekanan, terutama ketika orang tua harus menyeimbangkan banyak kebutuhan hidup, antara pekerjaan dan rumah.
Dilansir dari timesofindia (16/11/2024), stres dalam pengasuhan bukanlah hal yang langka, dan hampir semua orang tua mengalaminya pada titik tertentu.
Jika dibiarkan, stres ini dapat berdampak pada kesehatan fisik dan emosional orang tua, serta hubungan mereka dengan anak-anak.
Stres dalam pengasuhan sering kali menimbulkan berbagai gejala fisik dan emosional. Gejala yang umum termasuk sakit kepala, masalah pencernaan, kelelahan yang berkepanjangan, hingga kesulitan berkonsentrasi.
Selain itu, stres juga dapat memicu ketegangan otot, iritasi kulit, menggerogoti gigi saat tidur, atau sering terkena flu karena menurunnya daya tahan tubuh.
Tidak hanya itu, stres juga dapat memengaruhi pikiran, menyebabkan kekacauan atau perasaan. Jika Anda mengalami gejala-gejala, jangan ragu untuk mencari bantuan medis.
Berikut ini adalah tips dan trik mengatasi stress saat mengasuh anak.
1. Pentingnya Kesehatan Mental
Kesehatan mental harus menjadi prioritas utama bagi orang tua. Jika mengalami stress, kecemasan, atau depresi yang parah, sangat disarankan untuk mencari bantuan profesional. Mengatasi masalah mental sejak awal dapat mencegah dampak negatif yang lebih besar di kemudian hari.
2. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Selain menjalankan tanggung jawab sebagai orang tua, penting untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri. Melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga atau mengejar hobi, dapat membantu mengurangi stres. Bahkan, mengambil istirahat sejenak untuk bernafas bisa sangat bermanfaat.
3. Komunikasi dengan Anak
Menjaga komunikasi yang terbuka dan jujur dengan anak-anak adalah kunci. Diskusikan kekhawatiran, perasaan, dan kebutuhan mereka. Jika pernah melakukan kesalahan, tidak ada salahnya untuk mengakui dan meminta maaf karena dapat memperkuat hubungan antara orang tua dan anak.
4. Harapan yang Realistis
Orang tua perlu menetapkan harapan yang realistis dalam pengasuhan. Tidak perlu merasa harus sempurna, fokuslah pada kehadiran dan dukungan bagi anak-anak
5. Menghindari Stres yang Tidak Perlu
Stres sering kali muncul ketika batasan tidak ditetapkan dengan jelas. Penting untuk berbagi dan berkomunikasi dengan anak tentang batasan ini dan belajar untuk mengatakan 'tidak' ketika diperlukan. Teknik seperti meditasi dan pernapasan dalam juga dapat membantu menenangkan pikiran di saat-saat sulit yang membuat stres.
Tips Tambahan mengatasi stres dalam mengasuh anak
1. Menghabiskan waktu bersama pasangan.
2. Mengekspresikan diri sendiri
3. Membangun rutinitas.
4. Bersikap sabar dan empati.
5. Membatasi waktu layar di depan elektronik seperti ponsel, televisi, dan laptop.
6. Berlatih untuk memberikan perhatian penuh.
7. Menikmati momen-momen kecil.
8. Memastikan cukup tidur.
9. Melakukan yoga atau berjoget.
10. Terhubung dengan orang tua lain. (Tesalonika Loris)
