Bisnis.com, JAKARTA - Berkebun memiliki dampak positif bagi kesehatan mental seseorang, bahkan aktivitas ini sama baiknya dengan liburan di alam.
Kegiatan aktivitas di luar ruangan dipercaya mampu mengurangi stres, hingga meningkatkan konsentrasi. Berkebun menghubungkan diri ke alam, dan membantu memperbaiki suasana hati.
Simak 5 manfaat kesehatan mental saat berkebun:
1. Menghilangkan stres
Dilansir dari Happines.com (31/10/24), salah satu manfaat utama berkebun untuk menghilangkan stres. Para peneliti melihat efek relaksasi ini ketika menyelidiki aktivitas di ruang terbuka hijau.
Berkebun memberikan efek istirahat yang disambut baik oleh tubuh yang sudah terkontaminasi teknologi dan digitalisasi.
Sebuah studi menemukan ada perbedaan yang signifikan dalam suasana hati ketika membandingkan respons peserta terhadap dua tugas: bekerja di depan komputer & berkebun.
"Dalam survei baru-baru ini, 80 persen orang Inggris percaya berkebun memiliki dampak positif pada kesehatan mental mereka, manfaatnya bahkan lebih baik daripada gym,” ucap Dee Marques.
Ketika peserta melakukan kegiatan berkebun, tingkat stres yang dialami lebih rendah dibanding saat menghabiskan waktu bekerja depan komputer.
Para peneliti juga memperhatikan bahwa peserta memiliki tekanan darah yang lebih rendah saat berkebun, data ini menunjukkan terdapat dasar fisik untuk menghilangkan stres dari berkebun.
Selain itu, penelitian yang dipimpin oleh Pusat Medis Universitas Vrije di BelAnda menunjukkan bahwa relaksasi bahkan bisa diciptakan hanya dengan melihat gambar lanskap hijau.
"Durasi singkat melihat gambar hijau dapat membantu orang untuk pulih dari stres," kata van den Berg.
2. Mempercayai Proses
Berkebun membuka pikiran bahwa proses merupakan hal yang penting dalam konteks pertumbuhan. Merawat tumbuhan mengharuskan seseorang untuk mengobati dan memperbaiki bahkan menaikan kualitas dari tumbuhan dengan menambahkan nutrisi serta vitamin.
kegiatan ini memberikan kesempatan bagi seseorang untuk melatih kesabaran dan perasaan dalam melakukan perawatan. Alih-alih merasa gagal, dalam keadaan tersebut justru yang akan muncul adalah perasaan untuk memperbaiki atau mengobati tumbuhan tersebut.
Dilansir dari Psychological Today (31/10/24), hal ini terjadi sebab manusia cenderung mencari penyebab kegagalan dan memperbaiki sebagai pelajaran agar tidak salah untuk kedua kalinya. Proses inilah yang akan mengembangkan pemikiran Anda untuk terus bertumbuh.
3. Tetap aktif
Dilansir dari Psycological Today, berkebun menjadi cara untuk melatih mindfulness Anda karena perlu berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan. Selain itu, Anda juga bisa meluangkan waktu untuk menikmati keindahan di sekitar.
Semua tugas yang berhubungan dengan berkebun (seperti menggali, memangkas, atau menyiangi) memaksa seseorang fokus pada tugas yang ada. Dengan demikian seseorang cenderung untuk tetap berada di masa kini dan mengesampingkan masalah meskipun hanya sementara.
4. Membantu menjaga kebugaran
Berkebun tentu melibatkan banyak latihan fisik serta terapi fisik. Menyiangi, menggali, dan membawa tas dan pot di sekitar Anda membantu tubuh tetap bugar.
Menurut majalah SAGA, setengah jam dari kegiatan berkebun dapat membakar lemak dan membantu mengalihkan banyak kalori:
• Menggali dan menyekop: 250 kalori
• Memotong rumput: 195 kalori
• Penyiangan: 105 kalori
• Menyapu: 100 kalori
Hal ini juga berdampak pada kualitas tidur yang lebih nyenyak, tidur nyenyak adalah elemen penting lainnya dalam mencapai kesehatan yang baik.
5. Relaksasi
Pepatah Jepang “Shinrin-yoku" dapat diartikan sebagai “Mandi Hutan” yang berarti bersatu dengan alam dan menjadi bentuk relaksasi hijau. Penellitian ini menemukan bahwa berada diantara pepohonan atau tumbuhan hijau, atau hanya melihat warna hijau secara lanskap, akan menurunkan kegelisahan.
Hal baik dari berkebun adalah Anda dapat melakukannya di halaman belakang rumah Anda, dan hal ini juga menjadi bentuk relaksasi yang murah biaya. Anda bisa menghabiskan waktu dengan mudah untuk melihat kebun.
Itulah beberapa manfaat dari berkebun yang terbukti sebagai terapi untuk menyehatkan kondisi mental. Berkebun dapat dikatakan sebagai anti-depressan alami yang memiliki efek baik bagi tubuh.
Jika Anda memiliki pekarangan belakang rumah, balkon atau bahkan ambang jendela, pergunakan hal itu sebagai perkebunan mini yang dapat meingkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan Anda. (Enrich Samuel)
