3. Yogurt
Yogurt selama ini memang dikenal sebagai makanan yang kaya akan gizi. Akan tetapi, kamu perlu berhati-hati dalam memilih yogurt.
Sebisa mungkin, pilihlah yogurt yang berlabel "plain". Produk dengan label ini biasanya memiliki kandungan gula yang lebih rendah.
Pada produk yogurt yang berlabel rendah lemak dan tidak manis saja terdapat gula sebanyak 17 – 33 gram.
4. Selai
Selai bisanya dibuat dari buah-buahan, namun kamu harus berhati-hati karena selai ternyata mengandung banyak sekali gula.
Apalagi jika selai yang kamu makan adalah selai coklat yang bisanya adalah campuran gula dengan banyak minyak.
Jika ingin mengonsumsi selai dalam jumlah banyak, ada baiknya membuat sendiri di rumah.
5. Kopi dengan toping
Bukan rahasia lagi jika kopi menjadi salah satu minuman wajib bagi kebanyakan orang. Namun kamu juga harus berhati-hati, sebab kopi kekinian saat ini mengandung banyak gula.
Apalagi jika kopi tersebut sudah ditambah susu dan banyak toping lainnya, seperti coklat, keju, dan sebagainya.
