Lantas, bagaimana caranya meningkatkan kadar kolesterol baik?
Dia mengingatakan agar masyarakat fokus pada dampak makanan terhadap kadar kolesterol. Menurutnya, makanan berlemak alami seperti telur, susu, dan daging tidak perlu dikhawatirkan.
"Makanlah seperti nenekmu. Jika kamu makan sebutir telur, makanlah utuh. Jika kamu pemakan daging, kamu bisa memakannya tiga kali seminggu dan tidak setiap hari," ungkapnya.
Dia menambahkan bahwa orang tidak perlu menghindari kacang tanah, kacang mete dan kelapa tetapi orang tidak boleh memasangkannya dengan alkohol seperti yang dilakukan banyak orang.
Selain itu, Rujuta mengatakan menggoreng dengan udara atau air fryer sama sekali tidak lebih baik daripada menggoreng.
"Yang penting kuantitasnya," kata Rujuta.
Berbicara tentang minyak goreng, dia mengatakan bahwa seseorang harus menggunakan minyak tergantung dari daerah asalnya. Berkenaan dengan faktor lain, dia mengatakan bahwa olahraga, merokok, alkohol, faktor genetik, usia dan jenis kelamin semuanya berperan dalam menentukan kadar kolesterol Anda.
Diet yang mengabaikan fakta, karbohidrat, dan puasa berjam-jam bisa berdampak buruk bagi kadar kolesterol.
Rujuta Diwekar mengatakan bahwa menghindari makanan kemasan dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol. Pasalnya, penting untuk masyarakat berolahraga setidaknya tiga jam seminggu untuk tetap aktif, dengan penekanan khusus pada latihan kekuatan.
"Stres dan kurang tidur juga menjadi penyebab masalah jantung dan hati Anda," ucapnya.
